Evitarea burticii dupa 40 de ani

postat de Administrator, in Sanatate, pe 18 Septembrie 2013
Evitarea burticii dupa 40 de ani

Cum sa eviti sa faci burtica dupa 40 de ani?
Burta proeminenta, dupa 40 de ani, duce la disperare multi barbati si femei: acesta este unul din primele semne ca sunt la varsta mijlocie.
Locurile de munca stresante care impiedica practicarea celor doua ore si jumatate de exercitii fizice saptamanale recomandate, precum si consumul de fast-food cu continut caloric ridicat, ei bine acest stil de viata este cauza comuna a cresterii in organism a grasimii abdominale.

Vestea proasta este ca excesul de greutate, mai ales in jurul taliei, creste riscul bolilor de inima, a accidentului vascular cerebral, a anumitor tipuri de cancer, precum si a diabetului de tip 2.

Un mod de a preveni acest lucru este de a adopta un stil de viata sanatos, de a gasi un hobby care sa consume o cantitate mare de energie.

Se recomanda evitarea alimentelor procesate, bogate in zahar si grasimi, in schimb se pot consuma legume proaspete si, in masura in care este posibil, evitarea stresului la locul de munca.

Studii recente au aratat ca schimbarea frecventa a orarului de somn au, de asemenea, impact. Din acest motiv, riscul de obezitate este mai mare in randul celor care lucreaza in ture.

Pentru cei cu varste intre 50 si 60 de ani se recomanda dansul, pentru a ramane sanatosi. Dansurile latino energice (samba, salsa) sunt activitati de aerobic destul de dinamice, care servesc, de asemenea, ca o distragere a atentiei de la stresul cotidian.

British National Obesity Forum a publicat o serie de masuratori, si anume ca o talie de cel putin 89 cm pentru femei si 102 cm pentru barbati prezinta un risc substantial mai mare de a dezvolta probleme cu inima si diabet de tip 2. De asemenea, chiar si o talie de 82 cm la femei si 94 la barbati prezinta riscuri de sanatate.

Motivul, spun expertii, este ca acumularea de grasime pe burta ingusteaza arterele, pe cand grasimea de pe solduri nu.

Cercetatorii spun ca toti oamenii trebuie sa tina sub control talia, circumferinta ei trebuind sa fie la mai putin de jumatate din inaltime. Asta inseamna ca un barbat de 1,82 cm inaltime ar trebui sa aiba o talie mai mica de 91 cm, iar o femeie nu ar trebui sa aiba talia mai mare de 81 cm.

In acelasi timp, pe masura ce imbatranim, devine din ce in ce mai dificil sa pierdem in greutate, deoarece corpul nostru sufera modificari. Acesta este parte a unui proces natural, spun expertii.

Intre 30 si 40 de ani, oamenii au tendinta de a face mai putine exercitii fizice, astfel au loc schimbari in metabolism care determina o predispozitie mai mare la acumularea de grasime.

Varsta, de asemenea, duce la pierderea masei musculare, care cauzeaza scaderea consumului nostru de energie (tesutul adipos, grasimea au nevoie de mai putine calorii pentru a-si mentine functiile in comparatie cu muschii.

Schimbarile hormonale influenteaza, de asemenea, repartizarea grasimii in organism, si devine mult mai probabila acumularea la mijloc (talie si sold).

Parintii de varsta mijlocie, care au fost foarte activi atunci cand copiii lor au fost mici, au tendinta sa nu mai faca suficienta miscare pe timpul adolescentei copiilor lor, bucurandu-se de un gratar udat cu multa bere – poate prea multa...

In realitate, in aceasta perioada a vietii nu este necesar sa manancam foarte mult si trebuie sa ne mentinem activi.
(sursa: uol.com.br)

Articole Asemanatoare

0 Comentarii
Logheaza-te sau Inregistreaza-te pentru a putea trimite mesajul.

×

Aboneaza-te la Newsletter

Dictionar Culinar

Cauta semnificatia termenilor din lexicul culinar.

Fii si tu sustinator!

Retete in imagini

Copiaza codul de mai jos pe site-ul tau:




Articole adunate de pe bloguri