Daca scopul tau este sa slabesti, atunci evita aceste greseli pe care ai putea sa le faci in fiecare dimineata:

1. Mananci prea tarziu.
Sa sari peste micul dejun este unul dintre cele mai rele lucruri pe care poti sa le faci daca vrei sa slabesti, deoarece incetineste metabolismul. Cand nu mananci, creierul transmite corpului tau sa conserve energia, stocand-o in grasimea de care tu vrei sa scapi.

Daca mananci in maxim o ora de cand te-ai trezit, intra in functiune procesul metabolic denumit termogeneza, ce transforma mancarea pe care o consumi in energie. Si nu – o ceasca de cafea nu se socoteste ca mic dejun. In locul cafelei alege un mic dejun sub 350 de calorii. De asemenea, ai grija sa mananci pe timpul zilei, pentru a mentine la un nivel normal nivelul zaharului in sange, deoarece orice scadere a sa poate determina corpul sa consume din muschi pentru energia necesara.

2. Nu faci exercitii fizice.
Cercetarile au aratat ca poti arde calorii pana la 24 de ore dupa ce ai terminat exercitiile fizice, si studiile indica faptul ca exercitiile facute dimineata ard mai multe calorii decat cele facute la alte ore ale zilei. Daca iti planifici sa faci exercitii fizice pentru a arde maximum de calorii, cel mai bine este sa le faci pana in ora pranzului. Poti sa incluzi exercitii cardio de intensitate mare pentru a activa genele “arzatoare de grasime”.

3. Nu adaugi masa musculara
Masa musculara arde calorii, de aceea adaugand 2,5 – 5 kg de masa musculara corpului tau, va creste arderea caloriilor cu pana la 100 de calorii pe zi in plus. Include in programul tau de exercitii de dimineata si 10 minute de exercitii pentru cresterea masei musculare.
(sursa: news.health.com)