Obiectivele pentru o alimentaţie sănătoasă în timpul sarcinii

postat de Administrator, in Diete

● Mănâncă o varietate de alimente, astfel încât să se obțină toate elementele nutritive de care ai nevoie. Dozele recomandate includ 6-11 portii de pâine şi cereale, 2-4 porţii de fructe, patru sau mai multe portii de legume, 4 porţii de lactate și 3 porţii de surse de proteine (carne, pasăre, pește, ouă). Consumă grăsimi şi dulciuri cu moderație. ● Alege alimente bogate în fibre, cum ar fi pâine, cereale, paste, orez, fructe și legume. ● Asigură-te că ai suficiente vitamine şi minerale în dieta ta de zi cu zi. Suplimentele de vitamine prenatale sunt de un mare ajutor, dar ar trebui să ...